A dieta da cenoura para perda de peso é uma das mais acessíveis. Um vegetal de laranja é barato, e o menu da dieta não implica pratos complexos. Se todos os requisitos forem atendidos, 7-11 kg de excesso de peso desaparecerão.
Dieta eficaz da cenoura para perda de peso
Vantagens e desvantagens da dieta da cenoura
Cenouras para perda de peso há muito são utilizadas em dietética. As vantagens deste sistema de perda de peso incluem sua alta eficiência. O vegetal normaliza o sistema digestivo e melhora os processos metabólicos, promove a eliminação de toxinas e toxinas.
As cenouras contêm uma grande quantidade de vitaminas e oligoelementos, como fósforo, sódio, cálcio, iodo e potássio. O uso de vegetais em grandes quantidades é considerado pelos médicos como a prevenção da deficiência de vitaminas. Além de vitaminas e microelementos, a cultura vegetal é rica em ácidos fólico, pantotênico e ascórbico.
As desvantagens deste sistema alimentar incluem sua rigidez. Enquanto perdem peso, além de cenouras, comem uma quantidade limitada de alimentos. Qualquer dieta mono é difícil para o corpo. Pela primeira vez, uma dieta de cenoura por 3 dias é adequada. Em tempos subsequentes, eles tentam versões mais longas deste sistema de perda de peso.
As desvantagens incluem o fato de que a cenoura é um produto pesado para o trato digestivo. Para facilitar a digestão do corpo, é aconselhável ralar o vegetal antes do uso.
Contra-indicações
Cenouras para perda de peso não devem ser usadas por pessoas que sofrem de doenças gastrointestinais, especialmente úlceras estomacais ou duodenais. Este sistema alimentar não é recomendado para mulheres durante a gravidez e lactação. Você não pode comer o vegetal de raiz em grandes quantidades com flatulência ou a presença de processos inflamatórios no intestino. Para crianças e adolescentes, esse sistema alimentar também é contra-indicado.
Independentemente do estado de saúde, antes de usar este método de perda de peso, você deve consultar um terapeuta.
Opções de dieta de cenoura
Adira a esta dieta por 3, 4, 7 ou 10 dias. Dependendo da sua duração, a dieta também muda um pouco.
Dieta por 3 dias
Ao aderir ao programa de emagrecimento hipereficiente de 3 dias, você se livrará de 2-3 kg. Durante todos os 3 dias, você não pode comer nada, exceto um vegetal de laranja. Não há restrições para servir peso ou número de refeições. As cenouras são cozidas, cozidas no vapor ou comidas frescas.
Ao perder peso, beber também é importante. Durante todo o dia, eles bebem água mineral ou de nascente em quantidades ilimitadas, mas não menos que 1,2-1,5 litros, cenoura fresca. Há mais fibras no vegetal de raiz, que limpa o corpo de toxinas e toxinas, do que no suco. Para o melhor resultado, os vegetais de raiz são preferidos ao suco.
Se a dieta mono-difícil for difícil de tolerar pelo organismo, uma fruta de baixa caloria é adicionada a qualquer das refeições: toranja, maçã verde, laranja, abacaxi etc. Elas são consumidas separadamente ou feitas a partir dessa combinação de salada de frutas e legumes, temperada com suco de limão fresco ou uma colher de baixa gordura nata.
Como resultado da conformidade com este sistema nutricional, toxinas e toxinas, o excesso de líquido é removido do corpo, devido à qual ocorre a perda de peso. Ao mesmo tempo, o tecido adiposo praticamente não sai. Para manter seus ganhos e continuar a perder peso depois de sair da dieta, é importante seguir uma dieta saudável e começar a ir à academia.
Dieta por 4 dias
Observe tudo de dia
Os primeiros 3 dias são a dieta de cenoura de 3 dias, conforme descrito acima. No 4º dia, um pedaço de pão de centeio e não mais de 2 batatas assadas são adicionados ao vegetal. O regime de consumo permanece inalterado. Durante 4 dias, cerca de 3-4 kg de peso desaparecem.
Dieta por 7 dias
Se você comer cenoura enquanto perde peso por 7 dias, vai se livrar de 5-7 kg de peso. Houve casos em que as meninas perderam de 10 a 11 kg. O menu deste sistema de energia é mais variado. A dificuldade da dieta é que, durante todos os 7 dias, a dieta permanece inalterada.
- O café da manhã consiste em um copo de kefir com pouca gordura ou leite fermentado.
- Para um lanche, é adequada uma salada de cenoura e repolho, temperada com um pouco de azeite. É permitido adicionar uma maçã verde a ele. Esta salada é temperada com suco de limão.
- Para o almoço, é preparada uma sopa de legumes, que contém apenas um vegetal de raiz de laranja, pimentão e repolho branco.
- Para um lanche da tarde, beba um copo de suco espremido na hora feito de cenoura e laranja.
- O jantar consiste em beterraba cozida e cenoura.
- Antes de dormir, beba um copo de qualquer bebida de leite fermentado com pouca gordura.
Dieta por 10 dias
O mais difícil é a dieta da cenoura por 10 dias, o que permite perder peso de 6 a 8 kg. Durante todos os 10 dias, eles comem apenas salada de cenoura, temperada com creme azedo com baixo teor de gordura. É preparado a partir de vegetais de raiz frescos ou cozidos. Existem componentes mais úteis em vegetais frescos. Além da água, eles bebem vegetais de raiz alaranjados frescos e chá verde.
Preparação e saída da dieta
Para perder peso sem prejudicar o corpo, é importante entrar e sair da dieta da cenoura corretamente.
Preparação da dieta
Antes de começar a seguir uma dieta de cenoura, você deve preparar seu corpo. Primeiro, reduza o peso das porções, porque comer em excesso é o principal problema das pessoas com sobrepeso. Os nutricionistas recomendam não comer mais do que 200 g de alimento por vez. Então a dieta da noite é alterada. À noite, coma brócolis, couve-flor, frutas, vegetais crus ou cozidos, nozes ou leite. É um alimento leve que não leva muito tempo para digerir. Então eles mudam para um programa de dieta alimentar.
Se de repente você começar a aderir ao programa de perda de peso, uma pessoa estará constantemente com fome, e isso é estresse para o corpo, que afeta negativamente o estado de saúde.
Sair da dieta
Ao usar cenouras para perda de peso, é importante completar o sistema alimentar corretamente. Alimentos gordurosos e produtos de farinha são introduzidos na dieta gradualmente. Não sobrecarregue o estômago imediatamente. Isso levará a problemas de saúde.
Nos primeiros 2-3 dias, cenouras cruas devem ser incluídas na dieta. Eles também adicionam carne cozida ou assada com batatas. Somente após 10 dias, farinha e alimentos gordurosos são incluídos na dieta. À noite, comem 4 horas antes de dormir e bebem um copo de água à noite. Este é o segredo da magreza de muitas mulheres.
Outras opções de dieta com cenoura
Se a dieta da cenoura for difícil de tolerar, você pode perder peso em outros sistemas alimentares que envolvem o uso de cenouras. Uma dieta eficaz em cenouras e maçãs, que dura 3 ou 10 dias. Ambos os alimentos são consumidos crus na dieta de 3 dias. Eles são pré-esfregados, misturados e temperados com suco de limão. Com uma dieta de 10 dias, a dieta é muito mais variada. Além de frutas e legumes, inclui peixe e carne.
Não menos eficazes são os programas de perda de peso de cenoura-beterraba, cenoura-repolho, cenoura-pepino e ovo de cenoura. Mas todos serão benéficos se não houver contra-indicações para o uso de vegetais e frutas incluídos na dieta.
Para uma rápida perda de peso, também são usadas cenouras coreanas, com alimentos ricos em proteínas.
É indesejável usar cenouras coreanas por um longo tempo. Após 14 dias, faça uma pausa.
Para limpar o corpo, os nutricionistas recomendam uma vez por mês para organizar um dia de jejum em uma cenoura saudável. Cenouras com passas, temperadas com creme de leite, mel ou azeite também são benéficas para o corpo. Você precisa comer 100 g desta salada com o estômago vazio todas as manhãs. Salada não temperada com gordura é menos saudável. O betacaroteno contido no vegetal de raiz e que melhora a função pulmonar não é totalmente absorvido quando consumido em sua forma pura, sem adição de gordura.
Existem dietas mono, durante as quais você perde peso rapidamente em mais de 7-8 kg. Mas uma perda de peso tão dramática é perigosa para a saúde. E as cenouras permitem que você perca peso sem prejudicar o corpo.
Dieta de cenoura. Até MENOS 6 kg por SEMANA * DIETA EFICAZ * MENU dieta de cenoura
Conclusão
Cenouras de qualquer forma são de grande benefício. É recomendado para pessoas envolvidas em musculação, ginástica e dança, e em musculação e outros esportes listados, uma figura esbelta é importante.
Perder peso em cenouras de baixa caloria é mais fácil do que consolidar os resultados. Todas as mulheres, voltando à sua dieta habitual, engordam. A essência do programa de nutrição dietética é normalizar o trato digestivo e melhorar os processos metabólicos. Também é usado para rápida perda de peso antes de um evento importante. Para não engordar após retornar ao sistema de nutrição normal, você precisa monitorar sua dieta todos os dias.