A dieta da toranja é uma ótima maneira de perder peso. Só será possível usar toranja para perda de peso se as regras e requisitos da dieta escolhida forem rigorosamente seguidos.
Toranja para perda de peso
Propriedades úteis de toranja
A fruta possui vários elementos úteis em sua composição e é caracterizada por um efeito curativo único no corpo humano. Dependendo de quando a toranja é consumida - à noite ou em outras horas do dia, seu efeito se manifesta de maneiras diferentes.
Beber de manhã:
- normaliza o trabalho do trato gastrointestinal;
- toranja suprime a fome;
- a fruta remove o excesso de líquido do corpo, o sódio desempenha o papel de uma função diurética.
Consumo na hora do almoço:
- os componentes do suco reduzem a quantidade de insulina no sangue, que regula o processo de conversão de gorduras comestíveis em reservas subcutâneas;
- alto teor de vitamina C ajuda a fortalecer a imunidade, aumentar a capacidade de resistir a vírus e várias doenças.
Beber à noite:
- pectina na polpa regula o colesterol no sangue;
- o licopeno é um antioxidante, a fruta é usada na prevenção de doenças oncológicas;
- 200 ml de suco afeta a provisão do corpo com um sono saudável e repousante, alivia o tônus do sistema nervoso, a fadiga.
Características da dieta
O uso de toranja para perda de peso afeta a queima de gordura corporal com a ajuda das enzimas que a compõem. Se você seguir a dieta da toranja, de 3 a 5 kg caem dentro de 7 dias. A dieta será complementada por treinamentos e aulas na piscina.
A dieta da toranja atua como um queimador de gordura no corpo, enquanto seu benefício está em fornecer vitaminas C, D, B, A e P, que tem um efeito positivo nas condições da pele, unhas e cabelos.
O principal requisito da dieta é tomar no máximo 800 kk por dia. A dieta da toranja é baixa em calorias, mas fácil de tolerar. Você deve seguir requisitos e instruções claras para comer, se exercitar e obterá os resultados desejados.
A dieta permite lanches na forma de kefir, iogurte, laranja ou maçã com baixo teor de gordura. Melhor comer uma laranja, pois as maçãs estimulam a produção de enzimas no estômago.
Princípios da dieta
Para perder peso com a toranja, é importante seguir as regras nutricionais:
- ingestão mínima de sal;
- ingestão de carne magra e peixe, coma frango sem pele;
- excluir ketchups, molhos, maionese, temperos da dieta;
- consumir 1,5 litros de água por dia;
- refeições em 3-4 horas;
- comida à noite até as 19h;
- recepção de sucos frescos em proporção diluída com água 1: 1.
Seleção de toranja
Escolha frutas de tamanho médio
Escolha frutas com casca e polpa rosadas, elas têm um conteúdo aumentado de beta-caroteno, que reabastece o corpo com vitamina A e serve como antioxidante. Você precisa escolher frutas de tamanho médio.
Compatibilidade com outros produtos
Durante a dieta da toranja, os alimentos são divididos em 2 categorias:
- permitido;
- Entrada.
Produtos permitidos
- carne de frango, codorna, carne de bovino;
- frutas, com exceção das bananas;
- cebola, milho, pimentão, brócolis, couve, verduras;
- queijo cottage 0% de gordura;
- peixe com pouca gordura;
- mel;
- ovos de galinha e codorna;
- cereais;
- nozes, com exceção de amendoim;
- azeite;
- iogurte, kefir com baixo teor de gordura e leite;
- chá verde, rooibos, café.
Alimentos proibidos
- batatas (permitidas ao forno), pepino, aipo, ervilha;
- pães, bolos, doces, chocolate;
- mingau (trigo sarraceno, arroz, cevada, etc.);
- Chá preto.
Cardápio
Por 3 dias
Este é um tipo de dieta aprimorado, adequado para pessoas com distonia vascular, o efeito da perda de peso com a toranja será de 2-4 kg.
Refeições no primeiro dia:
- o café da manhã consiste em meio cítrico ou suco, 50 g de presunto, chá verde sem açúcar;
- à tarde - meia toranja, salada de legumes com suco de limão, rooibos;
- jantar - meio cítrico, 150 g de frango cozido.
Dieta para três por você vai economizar quatro quilos
Dia 2:
- o café da manhã consiste em meia toranja ou suco, 2 ovos cozidos, chá verde;
- almoço - meio cítrico, queijo feta 50 g;
- jantar - meio cítrico, 200 g de peixe cozido, salada de legumes com suco de limão, pão de centeio - 1 peça, chá verde com mel.
Dia 3:
- café da manhã - meia toranja ou suco, aveia com passas e iogurte;
- almoço - meia toranja, caldo com pouca gordura e croutons;
- jantar - 150 g de carne cozida, 2 tomates assados.
Por 5 dias
Este curso da dieta envolve o uso de toranja em cada refeição. Nesse caso, você precisa monitorar o estado do corpo, pois um aumento no conteúdo de ácidos afeta a ocorrência de azia.
Dia 1:
- café da manhã - suco de toranja, 2 peças de presunto, chá verde sem açúcar;
- almoço - meia toranja, salada de legumes 250 g com suco de limão, chá sem açúcar;
- jantar - meia toranja, frango cozido ou grelhado 150 g.
Dia 2:
- café da manhã - metade de um cítrico ou suco, 2 ovos cozidos, chá;
- almoço - meio cítrico, 50 g de queijo com pouca gordura ou queijo cottage;
- jantar - meio cítrico, 200 g de peixe grelhado ou cozido, salada de legumes com suco de limão e 10 g de azeite, pão de farelo - um pedaço, chá verde com mel.
Dia 3:
- café da manhã - 0,5 toranja ou suco, aveia com passas e iogurte ou muesli;
- almoço - 0,5 cítrico, caldo de legumes com biscoitos;
- jantar - 200 g de carne cozida, 2 tomates assados, use metade dos citros à noite.
Dia 4:
- 1 ovo, 200 ml de suco de tomate no café da manhã;
- 0,5 toranja, salada de legumes (aipo, alface, brócolis), um pedaço de pão de centeio no almoço;
- 400 g de legumes cozidos no jantar, antes de dormir, coma toranja à noite para perder peso.
Dia 5:
- café da manhã - salada de 0,5 grapefruit, 1 laranja, 1 maçã com a adição de iogurte natural;
- almoço - 1 batata assada, caldo de legumes com farinha de rosca;
- jantar - 200 g de peixe ou carne magra, 200 ml de suco de tomate; à noite antes de dormir, beba 200 ml de suco de toranja.
Por 7 dias
Dietas de frutas são muito eficazes
Um período semanal de perda de peso usando toranja é o mais eficaz, os resultados da perda de peso são 4-6 kg.
Dia 1:
- café da manhã - suco de toranja sem açúcar, presunto com pouca gordura 50 g, chá;
- almoço - cítrico, 250 g de salada de legumes com ervas e suco de limão, chá.
- jantar - 150 g de carne grelhada, 200 g de salada de repolho com milho cozido, chá com mel.
Dia 2:
- café da manhã - 0,5 cítrico, 2 ovos de galinha, chá sem açúcar;
- almoço - frutas cítricas, 50 g de queijo com até 30% de gordura;
- jantar - 200 g de polpa de peixe magra, 300 g de salada de legumes com azeite (repolho, alface, pimentão), um pedaço de pão de centeio.
Dia 3:
- café da manhã - suco cítrico, 20 g de aveia, 200 ml de kefir com pouca gordura;
- almoço - cítrico, caldo de galinha com 2 croutons;
- jantar - carne de codorna cozida, 2 tomates assados, chá com mel é permitido com alimentos.
Dia 4:
- café da manhã - 200 ml de suco de tomate, 1 ovo cozido, chá com limão;
- almoço - salada cítrica de cenoura com azeite, torradas;
- jantar - 400 g de legumes cozidos, chá com mel, à noite antes de ir para a cama - suco de cítrico.
Dia 5:
- café da manhã - salada de maçã, toranja, laranja, chá com limão;
- almoço - batatas assadas grandes, 200 g de salada de vegetais verdes ou repolho fresco;
- jantar - 200 g de carne cozida, suco de tomate, durante a noite - suco de toranja.
No sexto e sétimo dias, é útil repetir qualquer menu de sua escolha dos dias anteriores.
Refrigerante de emagrecimento
Para as mulheres, uma dieta com uma combinação de refrigerante e frutas cítricas é adequada, o que efetivamente ajuda a se livrar de quilos extras. Para a preparação, é adicionado refrigerante a 200 ml de água - 5 g, suco de toranja espremido na hora é derramado na solução. Esta mistura deve ser tomada 30 minutos antes do café da manhã. Este tipo de dieta é adequado para mulheres preguiçosas que não são adequadas para natação, musculação e outras atividades. Os resultados da perda de peso serão visíveis após uma semana a partir da data da ingestão
Por 28 dias
Suco de toranja queima gordura
Regras de dieta por 28 dias:
- café da manhã - meio cítrico, ovo de galinha, 5 g de queijo cottage sem gordura;
- na hora do almoço, legumes de qualquer forma, carne e peixe cozidos ou cozidos magros são permitidos 200 g;
- um ovo frito para o jantar;
- é permitido fazer um lanche com frutas cítricas, maçãs verdes, frutas secas.
Dietas proteicas com grapefruit
Os alimentos proteicos são combinados com a ingestão de citros, que promove a perda de peso sem muito estresse para o corpo. A dieta proteica com toranja é adequada para pessoas com propósito e com desejo de perder peso no menor tempo possível. Os tipos de dieta se destacam:
- toranja de ovo;
- toranja de requeijão;
- toranja de kefir.
Ovo e toranja
O valor da dieta é que ela permite que você coma ovos junto com frutas cítricas. Com ela, o uso de ovos de galinha e codorna se alterna, 1 ovo de galinha pode ser substituído por 4-5 ovos de codorna.
O mais rápido é o curso de descarga de 3 dias; durante esse período, um copo de água é bebido pela manhã, após 60 minutos. proteína é consumida, após mais 60 minutos - cítricos. As abordagens são repetidas 5 vezes ao dia, o descarregamento da dieta ajuda a perder 3-3,5 kg.
Um longo curso para esse tipo de alimento será uma dieta por 4 semanas. Suas regras:
- café da manhã - 1/2 toranja, chá verde, ovo cozido e um pedaço de queijo feta ou 5 g de queijo cottage com baixo teor de gordura;
- na hora do almoço, coma legumes cozidos, cozidos ou frescos, 200 g de carne ou peixe magro, chá ou roseira;
- jantar - coma um ovo;
- lanches - é útil comer frutas cítricas ou secas com o estômago vazio, qualquer fruta, exceto bananas.
Requeijão-toranja
A dieta afeta a remoção de gordura dos quadris e do abdômen. Em combinação, queijo cottage e frutas cítricas têm propriedades de queima de gordura, os alimentos são digeridos mais rapidamente. O suco de toranja é benéfico, pois queima gordura com a função ativa do fígado e do pâncreas.
Todos devem estar atentos ao estado de saúde ao seguir uma dieta, pois proteínas e cítricos podem prejudicar o organismo, contribuindo para a ocorrência de reações alérgicas.
Ração de dieta:
- café da manhã - chá sem açúcar, duas torradas, 10 g de queijo cottage sem gordura;
- hora do almoço - coma queijo cottage ou 150 g de peixe, frutas cítricas, um pequeno pedaço ou crosta de pão de centeio;
- jantar - 150 g de carne cozida, frutas cítricas, 100 g de queijo cottage com iogurte.
A dieta ajuda a perder peso de 3 a 5 kg em 3 dias.
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Toranja de Kefir
Um tipo eficaz de dieta, aplicado por não mais de 4 dias. O princípio é que em 24 horas, 1,5 litros de kefir, uma quantidade ilimitada de água é ingerida com alimentos; os alimentos durante esse período são de 0,5 kg de citros. A dieta ajuda a reduzir o peso em 3-4 kg por dia.
Contra-indicações
As dietas cítricas são contra-indicadas nos seguintes casos:
- o período de gravidez, amamentação;
- intolerância cítrica;
- doenças do trato gastrointestinal, úlceras;
- doença hepática;
- são tomados medicamentos ou gotas incompatíveis com o uso de citros;
- propriedades de fotossensibilidade da pele.
Conclusão
Existe uma grande variedade de dietas de toranja. Escolhendo o caminho certo para você e observando suas regras e requisitos, você poderá perder peso. Verifique se seu corpo está saudável antes de iniciar a dieta.